SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego i zaraz po nim. Dlaczego? TRENING A HIPERTROFIA Wszyscy słyszeliśmy o hormonach anabolicznych, takich jak testosteron i jego pochodne (steroidy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-04-29 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na brzuchu. Jestem Radzio Wu, gruby grubas, sportowiec. O walce z jedzeniem wiem wszystko. Dlatego też prezentuję luźny opis trzydziestu poszczególnych dni walk z dietą i treningiem, bazujący na wspomnieniach weterana niejednego starcia. W dniach oznaczonych jako kryzys poległo już wielu, pamiętajcie, że właśnie wtedy wróg ma przewagę i pod [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2017-12-04 10:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Was bardzo serdecznie, 3...2...1... BOOM !!! LECIMY !!! Tu Wasz ziom, skromna osoba Arab. Pod patronaten działu Activlab, po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowo/dietetyczny. Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2013-02-25 22:33:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 7 dni w tygodniu

    Temat
    Sztuki Walki

    elo. mam chęci zobić sobie trening w piwnicy. ostatnio na zawodach nie mialem pary w drugiej rundzie a chodziłem na wszystkie treningi w sekcji i nic mi to nie dalo chociaz dawałem z siebie 100 %. postanowiłem więc zrobić coś takiego: Trening z piłką lekarską i prentem Podrzucać piłkę oburącz w górę i chwytać ją Rzucać piłkę oburącz z za głowy w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2012-10-01 21:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Piers z kurczaka 150g ~~150kcal/33B -Ryż 100g ~~344kcal/6.7B/79W -warzywa : brokuly/fasola szparagowa/kalafior/szpinak/salatka z marchewki i jablka ~~50kcal =544kcal **trening siłowy** 5 Posilek 22.00 -Filet wedzony pstronga z biedronki ~~86kcal/15.4B/0W/2.7T -3x Chlebki waza 15g ~~53kcal/1.8B/10.5W -Pomidor ~~15kcal =153kcal 6 Posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-08-20 00:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz mnie zana a częsc może pozna Dużo sie nie będę rozpisywał, Jestem po zakończeniu reduckji i obecnie po 5 dniach przerwy ale już ciagnie od żelastwa dlatego wznawiam treningi. Przez okres wakacji bede starał się jakos masowac z głowa żeby zbyt sie nie zalac, chociąz chyba już to zrobiłem W diecie bede starał sie dawac węgle [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 22:19:33 Szacuny postu: 4,85 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! proszę o ocenę diety na mase, którą ułożyłem w oparciu o Dziennik posiłków VITALMAX. waga: 78kg wiek: 25lat wzrost 180cm trening siłowy 3xw tygodniu aeroby 3x w tygodni w dni NT Jestem endomorfikiem z uwagi na tendencje do zalewania tłuszczem, nie wiem więc czy nie za dużo sobie nawrzucałem a nie chciałbym sie otłuścić. Do diety nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2011-10-17 11:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prze 60 minut jednakowym tempem… Tu nie masz takiej możliwości! Kompleksy metaboliczne to też szereg zalet w porównaniu z aerobami. Przede wszystkim: - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii - jak w przypadku HIIT czy TABATY). - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 09:55:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a mięśnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeszukałem forum, znalazłem troche podobnych tematów, ale żaden nie rozwiał moich wątpliwości, ani nie dał wyczerpującej odpowiedzi. Mianowicie 2 miesiące temu rozpocząłem trening na atlasie kulturystycznym, obwodowe ACT 3-4 razy w tyg. Miesiac temu udałem sie do dietetyczki gdzyz doszedłem do wniosku, że bez diety nie da rady. Ważyłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2012-05-16 04:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i porad . Postanowiłem jednak zdobyć się na odwagę i poprosić was o parę wskazówek;) Żeby naświetlić sprawę ćwiczę od około 3 lat i przez cały tamten okres czasu robiłem trening typu split , bez żadnych wstępów treningowych typu ACT itd. , po prostu trenowałem splitem , ucząc się techniki różnorakich ćwiczeń , także mam opanowane podstawy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2012-06-09 23:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szoho - Riped to the bons :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 2005-01-30 22:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sensomotoryczny

    Temat
    Plany treningowe

    http://hpba.pl/wp-content/uploads/2014/09/MWO1611.jpg Trening sensomotoryczny należy do grupy treningów o charakterze uzupełniającym aktywność sportowca. Bazuje on na zjawisku propriocepcji. Propriocepcja jest to tzw. czucie głębokie, które polega na kontroli mięśniowo-nerwowej i stabilizacji stawów. Trening tego typu, ważny jest wśród sportowców [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 2016-12-16 09:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAWA - SPOSÓB NA LEPSZY TRENING

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] możemy dzięki działaniu kofeiny uzyskiwać przyrosty siły. Kluczem w tym wszystkim jest unikanie regularnego spożywania, z wyjątkiem dni szczególnie długich i ciężkich sesji treningowych. >> Kofeina powoduje uczucie odnowienia siły na skutek kilku mechanizmów oddziaływania. Z krwi dostaje się ona do mózgu i wywiera silny nacisk na czuciowo [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11760 Data: 2005-01-16 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4x14/14/12/12 2.uginanie ramion stojac z hantlami chwyt mlotowy 4x12/12/12/12 TRENING III BARKI: 1.wyciskanie sztangi nad glowe 4x 14/14/12/12 (na jednym treningu z przdu na kolejnym z tylu glowy) 2.wznoszenie hantli na boki 4x15 3.wznoszenie hantla oburacz do przedu(plecy oparte o sciane) 4x12 4.szrugsy 4x25 NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13774 Data: 2008-06-09 13:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową!!! Help!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Wszystkich!!! Może zacznę od tego jak to wszytko u mnie wygląda... Jestem w klasie maturalnej, wiec nie mam naprawe za dużo czasu na trening, a same żarcie zajmuje mi po południu 2h, czasami sie męcze żaby coś wszamać... Ćwiczę (tak porządnie z dietką) od 2 miechów, masa idzie w górę wiec jest git... Co do tego jaki mam sprzęt to cwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2003-02-13 16:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHUDNĘ ale co dalej...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchodz -.... slowem wszystkie normalne problemy grubasów 1. Zmienilem styl odzywianie było sporo wzlotow i upadkow, uciekanie w slodycze itd... ale powoli waga spadala -treningi 2razy w tygodniu +wf 2. W czerwcu mialem 86-87 kg zaczeło sie bieganie biegałem co 2-3 dni i wkoncu było okolo 4-5km w 20-22min do tego po bieganiu robilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2006-01-08 17:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta praktycznie bez warzyw i owoców?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:) Orzechy Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości Po treningowy. Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 2008-12-29 17:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Push&Pull, wskazówki, ocena, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-03-01 23:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety ale wygląda ona mniej więcej tak: dwa razy ED cycki kurze z ryżem, makaron, twaróg, płatki, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, rodzynki, owoce, 40g carbo po treningu, 30g białka na noc ========================================================================== ****SUPLEMENTACJA**** 9g Cell Pump rano przed śniadaniem 9g Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 2007-01-20 18:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torell / blog - Ad astra per aspera %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2007-05-06 17:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)